buah penurun kolesterol paling ampuh

Ini Dia 6 Buah Penurun Kolesterol

Ini Dia 6 Buah Penurun Kolesterol

Saat Anda mengalami kolesterol tinggi, Anda harus lebih sadar lagi terhadap segala makanan yang Anda konsumsi. Namun, Anda tidak perlu khawatir sebagai penyeimbang makanan, Anda bisa menambahkan nutrisi melalui buah-buahan. Berikut ini ada beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi.

1. Pisang

Salah satu kandungan dalam buah pisang adalah potasium dengan kadar tinggi. Hal ini dapat dimanfaatkan bagi Anda, apabila mengalami peningkatan jumlah kolesterol. Selain itu, buah pisang ini juga bermanfaat untuk menjaga kinerja jantung Anda.i jantung. Apabila Anda sudah didiagnosa oleh dokter menderita penyakit diabetes, maag, ataupun anemia Anda bisa mengonsumsi buah ini.

2. Pepaya

Selain baik bagi pencernaan, melancarkan sembelit, buah satu ini juga aman dikonsumsi oleh Anda yang memiliki kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan kandungan nutrisi pepaya lebih banyak mengandung serat. Manfaat dari serat ini juga bisa mengontrol tekanan darah hingga kolesterol jahat agar tidak semakin bertambah. Buah ini juga bisa menjaga kinerja jantung berkat kandungan likopen dan vitamin C.

3. Alpukat

Alpukat termasuk dari salah satu buah yang juga bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Buah ini terdapat kandungan asam lemak tak jenuh dan serat. Kandungan ini bisa membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol sekaligus untuk memelihara kesehatan jantung.

Selain kandungan asam lemak dan serat, buah alpukat juga mengandung berbagai macam vitamin. Ada vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B5, vitamin B6. Peran dari vitamin ini dapat meminimalisir Anda dari penyakit stroke yang membahayakan.

4. Apel

Buah apel mengandung pektin yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein. Kandungan ini akan menyerap kolesterol terutama lemak yang ada di bagian usus. Apabila sudah terserap oleh kandungan pektin, bersama urin kolesterol dan lemak ini akan dikeluarkan. Selain itu, buah apel juga dapat meredakan peradangan kardiovaskuler karena adanya kandungan antioksidan polifenol.

5. Tomat

Selain untuk meredakan wasir, buah tomat juga bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Pasalnya buah ini kaya akan kandungan potasium, vitamin A, dan C yang baik bagi tubuh. Tidak hanya itu saja, buah tomat juga mengandung antioksidan likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mengonsumsinya langsung maupun diolah sebagai jus.

6. Lemon

Buah kuning cerah ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Pasalanya, buah lemon ini mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, buah ini juga bisa mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, bahkan demam. Apabila Anda ingin mengonsumsinya, peras buah dan tambahkan air hangat atau air panas.

Itulah beberapa buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi setiap saat dan di mana pun. Lebih baik mengonsumsi buah tersebut dengan langsung maupun diolah menjadi jus. Namun, jangan pernah menambahkan gula dalam olahan jus. Anda juga bisa mengkonsultasikan dengan dokter apabila Anda memiliki masalah lain terhadap kesehatan selain kolesterol tinggi.