contoh makanan sehat

Manfaat Vitamin dalam Makanan yang Kita Konsumsi Sehari-hari

Manfaat Vitamin dalam Makanan yang Kita Konsumsi Sehari-hari

Tubuh kita membutuhkan vitamin yang cukup agar selalu dapat berfungsi dengan baik, sehingga kita selalu dalam kondisi yang sehat. Manfaat Vitamin tentu sangat kita rasakan dalam kehidupan sehari hari, tapi kita untuk melakukan itu kita perlu asupan beragam vitamin agar tubuh kita mampu melakukan banyak tugas yang berbeda pula.

Vitamin sangat memegang peranan penting bagi tubuh kita, akan tetapi kita tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang berlebihan yang mampu diterima tubuh kita, sehingga perlu mengkonsumsi berbagai jenis makanan dengan kadar yang seimbang. Sebaliknya, jika tubuh kita kekurangan vitamin, makan kita lebih rentan untuk jatuh sakit.

Daftar Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh

Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang terkandung atau ditemukan pada daging, hati, susu dan telur. Serta terdapat di sebagian buah atau sayuran.

Manfaat vitamin A selain untuk kesehatan mata, juga berperan penting untuk mendukung sistem imun tubuh. Jika kebutuhan akan vitamin A terpenuhi, juga akan membantu menurunkan resiko kanker prostat dan kanker paru, serta dapat menjaga kesehatan kulit dan juga kekuatan tulang,

Vitamin B Kompleks

Mengonsumsi makanan yang mengandung Multivitamin B kompleks dapat membantu atau mencegah masalah kesehatan, seperti mencegah gangguan depresi, gangguan kecemasan kelelahan, gangguan jantung dan masalah kulit seperti jerawat.

Vitamin C

Vitamin C adalah jenis vitamin yang dapat larut dalam air, yang mempunyai peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi dan kulit.

Vitamin C juga dapat melindungi tubuh kita dari berbagai infeksi serta mampu menjaga kekebalan tubuh. Vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan. Untuk itu perlu bagi kita untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan.

Vitamin D3

Tidak seperti vitamin lainnya, Vitamin D3 dibuat oleh tubuh secara alami saat kulit kita terkena sinar matahari pagi. Mencukupi asupan vitamin D sangat penting guna membantu tubuh mempercepat penyerapan kalsium dan fosfor untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat.

Selain itu, asupan vitamin D yang cukup dapat memberikan sejumlah efek perlindungan terhadap beberapa penyakit seperti kanker dan juga diabetes. multivitamin D juga dapat mengurangi risiko patah tulang.

Vitamin E

Di dalam tubuh kita, Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin E untuk meningkatkan sistem imun sehingga mampu melawan bakteri jahat. Manfaat vitamin E ditemukan mampu memperlebar pembuluh darah serta menjaga pembekuan darah.

Dalam menjaga pola hidup yang sehat, kita perlu memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin dan mineral. Manfaat Vitamin bagi tubuh kita tentu sangat beragam, tergantung pada makanan yang kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Masih banyak manfaat dari vitamin yang dapat kita ketahui, dan dapat kita lihat di tautan berikut https://www.sahabatnestle.co.id/content/view/manfaat-vitamin-dan-mineral-dalam-sarapan-pagi.html  dan temukan berbagai pilihan makanan yang banyak mengandung gizi.